Perfeccionamiento - Sesión 04

OBJETIVO: Bolas largas y cortas. Direcciones y cambio de direcciones.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR. 

PARTE GENERAL

10' - COORDINACION:  Calentamiento de fondo de pista. Paralelo y cruzado

20' - CARRUSEL DE FONDO DE PISTA:
  • Derecha y revés de fondo. Entradas y salidas.
  • 4 bolas y recogen.
  • Sólo interesa dinamismo. Luego trabajaremos técnica.

PARTE PRINCIPAL

20’ - LARGAS Y CORTAS. DIRECCIONES Y CAMBIO DE DIRECCIONES:

  • Bolas largas y cortas. Direcciones y cambio de direcciones con distintos juegos de pies. Carros de derecha, de revés, y mixtos con cambio de direcciones

 Poner dianas en estos carros 

 Delimitar zonas donde tienen que golpear 

15’ - SERVICIO PLANO:

  • Empuñadura continental. Primer saque. Plano.
  • Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS

  • 21 POR EQUIPOS DESDE EL FONDO DE PISTA. 1ª BOLA LIBRE. Un equipo ataca y otro defiende.
  • SI QUEDA TIEMPO JUGAR UN WINNER POR PAREJAS

Estiramientos y relajación

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