Perfeccionamiento - Sesión 01
- Detalles
- Categoría: Sesiones Perfeccionamiento
- Última actualización el Lunes, 07 Septiembre 2015 17:46
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OBJETIVO: Trabajar golpes de fondo de pista. Empuñadura continental en el servicio. Posible necesidad de crear subgrupos para equilibrar niveles.
CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.
PARTE GENERAL
10' - COORDINACION: Partidos de minitenis a tres puntos.
- Paralelo
- Cruzado
20' - CARRUSEL RAPIDO DE GOLPES DE FONDO:
- Derecha y revés. Entran y salen.
- 4 bolas y recogen.
- Sólo interesa dinamismo. Luego trabajaremos técnica.
PARTE PRINCIPAL
20’ - DERECHA Y REVES DE FONDO:
- Se supone que ya golpean liftado. Empezamos con golpeos libres, y después, con dianas, pasamos a golpear con direcciones, paralelas y cruzadas.
15’ - SERVICIO PLANO:
- Empuñadura continental. Primer saque. Plano.
- Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.
- Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:
15’ - PUNTOS
- 21 POR EQUIPOS DESDE EL FONDO DE PISTA. 1ª BOLA DE DERECHA CRUZADA
- SI QUEDA TIEMPO JUGAR UN WINNER POR PAREJAS
Estiramientos y relajación