Perfeccionamiento - Sesión 09

OBJETIVO: Voleas de los dos lados.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR. 

PARTE GENERAL

10' - COORDINACION:  Calentamiento de fondo de pista. Paralelo y cruzado

20' - REPASO DE GOLPES DE FONDO: DERECHA, REVÉS Y ESCORADA DE DERECHA

Carros de fondo de pista. Derecha, revés y escorada de derecha. Individuales y combinados. Cambiando direcciones.

PARTE PRINCIPAL

20’ - VOLEAS DE LOS DOS LADOS:

  • Voleas de derecha y de revés. Empuñadura CONTINENTAL. Paso de ataque y paso de recuperación. Mezclar algún carro con bolas de ataque. Transición ¾ y media pista hasta la red.

15’ - SERVICIO PLANO:

  • Empuñadura continental. Primer saque. Plano.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque.
  • Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.

HACER UN CARRO DE SAQUE PLANO PARA EMPEZAR Y QUE SIRVA DE CALENTAMIENTO

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS

  • 21 POR EQUIPOS. Un equipo volea y el otro defiende. También se puede hacer uno desde media pista si hay tiempo.
  • SI QUEDA TIEMPO HACER JUEGO MAS DIVERTIDO CON SAQUE CORTADO

Estiramientos y relajación

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