Perfeccionamiento - Sesión 07

OBJETIVO: Bolas de ataque de derecha y de revés.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR. 

PARTE GENERAL

10' - COORDINACION:  Calentamiento de fondo de pista. Paralelo y cruzado

20' - REPASO SEMANA PASADA: JUEGO DE PIES DE FONDO

Recordar trabajo de la semana pasada. Trabajo de juego de pies desde el fondo de pista. Poner dianas para trabajar precisión.

PARTE PRINCIPAL

20’ - BOLAS DE ATAQUE DE DERECHA Y DE REVES:

  • Trabajar bolas de entrada a la red, bolas de ataque. Trabajo de “ doble ritmo “ en la entrada a la pelota. Mezclar al final del ciclo con bolas de fondo de pista. Cambio de direcciones entre el fondo y la media pista.
  • Se puede añadir un carro con voleas sin incidir mucho en la técnica, sólo en los errores graves.

15’ - SERVICIO PLANO:

  • Empuñadura continental. Primer saque. Plano.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque.
  • Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS

  • 21 POR EQUIPOS DESDE MEDIA PISTA. Un equipo ataca y otro defiende.
  • SI QUEDA TIEMPO HACER JUEGO MAS DIVERTIDO

Estiramientos y relajación

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