Pretenis - Sesion 06
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- Categoría: Sesiones Pretenis
- Última actualización el Lunes, 07 Septiembre 2015 17:37
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OBJETIVO: Nociones de transiciones de revés hacia la red.
CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.
PARTE GENERAL
10' - COORDINACION: Trabajo de coordinación corporal relacionada con el tenis mediante juegos.
- LLUVIA DE BOLAS
- CARRERAS DE HUEVO FRITO Y PERRITO.
10’ - GOLPEO BASICO DE PELOTA:
- Derechas de media pista.
- Carro de derecha y también de escorada de derecha.
PARTE PRINCIPAL
15’ - NOCIONES DE TRANSICIONES DE REVÉS HACIA LA RED:
- Con empuñadura este de revés, posición de lado, raqueta atrás con la punta mirando hacia arriba, los menos avanzados con la punta mirando hacia atrás, golpeo de 3 o 4 pelotas poniendo atención al punto de impacto y a la terminación del golpe en el hombro contrario. Desde la línea de saque hasta terminar en la red haciendo volea de revés.
- Circuito para recoger pelotas.
5’ - SERVICIO: Trabajo de lanzamiento de pelota.
- Colocando aros en el suelo y poniendo atención a la posición de los pies, trabajar el lanzamiento de la pelota en el servicio. Varios intentos por cada alumno. Después de botar la pelota dentro del aro, recoger y lanzar con posición de los pies fija.
- Intentamos que los más avanzados lancen la pelota y la recojan antes del bote sin mover los pies.
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Poner dianas (conos) en este ejercicio !!!!! Da igual que estén cerca, pero que trabajen la puntería |
VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:
10’ - JUEGOS DINAMICOS Y DIVERTIDOS
- MARCIANITOS
- GUERRA DE BOLAS
- MATE CON PELOTA DE GOMA
- POCHA DE REVÉS
- TAMBIEN SE PUEDE REALIZAR ALGUN JUEGO POR EQUIPOS. CARRERA DE RELEVOS CON PELOTA.
Estiramientos y relajación
OBSERVACIONES: PONER DIANAS EN LOS GOLPEOS. ELEGIR ALGUN JUEGO DE LOS PROPUESTOS. SOLO TENEMOS 10 MINUTOS !!!!!!