Programas de Entrenamiento

36 Sesiones completas de entrenamientos para cada Categoría

Juegos en Clase

Orientados a los niveles de Pretenis y Minitenis

Ejercicios Gráficos

Carros y Ejercicios gráficos variados para adaptarlos a los programas de entrenamientos

Sesiones Minitenis

Minitenis - Sesión 21

OBJETIVO: Direcciones en golpes de fondo de pista. + RITMO

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10’ -MINITENIS: Partidos de minitenis entre los alumnos

  • A 3 puntos
  • Uno voleando y otro desde la línea de saque
  • Intentar hacer cruzados también

20’ - REPASO DE CONSISTENCIA DE GOLPES DE FONDO: Derecha, revés y escorada. Sin errores. Intentar ejercicios entre ellos.

PARTE PRINCIPAL

20’ - DIRECCIONES EN GOLPES DE FONDO DE PISTA. + RITMO

  • Trabajo de direcciones en los golpes de fondo de pista. Carros de derecha, revés y escorada de derecha paralelas y cruzadas. Disminuir zona de bote a cada carro. Importante si se puede combinar un carro con cambio de direcciones. 

HACER TODO EL CICLO A MAYOR RITMO QUE LA SEMANA PASADA

-     15’ - SERVICIO PLANO

  • Desde el fondo de pista, un carro de saque por partes y otro de saque completo.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque desde 3/4 hasta atrás

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS Y MINITENIS

  • 21 a toda la pista. Con cambio de direcciones en dos primeras bolas si se puede
  • Si tenemos tiempo, REY DE PISTA intentando liftar la primera pelota y que bote detrás de la línea de saque

Estiramientos y relajación

Minitenis - Sesión 22

OBJETIVO: Continuación de jugada después del saque.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10’ -MINITENIS: Partidos de minitenis entre los alumnos

  • A 3 puntos
  • Uno voleando y otro desde la línea de saque
  • Intentar hacer cruzados también

20’ - REPASO DE CONSISTENCIA DE GOLPES DE FONDO: Derecha, revés y escorada. Sin errores. Intentar ejercicios entre ellos.

PARTE PRINCIPAL

20’ - CONTINUACION DE JUGADA DESPUES DEL SAQUE

  • Hacemos que los alumnos realicen un servicio, y que con el resto del monitor sigan la jugada. Es importante poner atención a la capacidad de cada alumno para aguantar la bola en juego lo más posible.

-     15’ - SERVICIO PLANO

  • Desde el fondo de pista, un carro de saque por partes y otro de saque completo.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque desde 3/4 hasta atrás

Cambiamos secuencia y hacen primero el ciclo de 15’ minutos de saque y después los 20’ de Parte Principal.

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS Y MINITENIS

  • 21 a toda la pista. Con cambio de direcciones en dos primeras bolas si se puede.
  • Si tenemos tiempo, REY DE PISTA intentando liftar la primera pelota y que bote detrás de la línea de saque.

Estiramientos y relajación

Minitenis - Sesión 24

OBJETIVO: Repaso golpes de fondo.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10’ -MINITENIS: Partidos de minitenis entre los alumnos

  • A 3 puntos
  • Uno voleando y otro desde la línea de saque
  • Intentar hacer cruzados también

20’ - REPASO DE GOLPES DE AIRE: Voleas y remates. Sin errores. Intentar ejercicios entre ellos. Intentar buscar cambio de direcciones.

PARTE PRINCIPAL

20’ - REPASO GOLPES DE FONDO

  • Repasamos los golpes de fondo, combinando carros de derecha, revés y escorada de derecha. Muy importante subir el ritmo entre bola y bola, pues estamos empezando la última parte de la temporada.

-     15’ - SERVICIO PLANO

  • HAY QUE INTENTAR QUE HAGAN TODOS EL SAQUE COMPLETO DESDE LA PRIMERA BOLA.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque desde 3/4 hasta atrás

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS Y MINITENIS

  • 21 a toda la pista. Libre.
  • Rey de pista con saque por arriba de los alumnos. 2 servicios.

Estiramientos y relajación

Minitenis - Sesión 23

OBJETIVO: Repaso golpes de aire.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10’ -MINITENIS: Partidos de minitenis entre los alumnos

  • A 3 puntos
  • Uno voleando y otro desde la línea de saque
  • Intentar hacer cruzados también

20’ - REPASO DE CONSISTENCIA DE GOLPES DE FONDO: Derecha, revés y escorada. Sin errores. Intentar ejercicios entre ellos.

PARTE PRINCIPAL

20’ - REPASO GOLPES DE AIRE

  • Repasamos los golpes de aire, voleas y remates, con carros. Intentamos que si combinamos varios golpes distintos en la misma secuencia, estén atentos al cambio empuñaduras. Podemos añadir bolas de subida para que practiquen la transición hacia la red.

-     15’ - SERVICIO PLANO

  • HAY QUE INTENTAR QUE HAGAN TODOS EL SAQUE COMPLETO DESDE LA PRIMERA BOLA.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque desde 3/4 hasta atrás

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS Y MINITENIS

  • 21 a toda la pista. Libre.
  • Si tenemos tiempo, REY DE PISTA intentando liftar la primera pelota y que bote detrás de la línea de saque

Estiramientos y relajación

Minitenis - Sesión 25

OBJETIVO: Repaso golpes de fondo. Más ritmo que la sesión anterior.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10’ -MINITENIS: Partidos de minitenis entre los alumnos

  • A 3 puntos
  • Uno voleando y otro desde la línea de saque
  • Intentar hacer cruzados también

20’ - REPASO DE GOLPES DE AIRE: Voleas y remates. Sin errores. Intentar ejercicios entre ellos. Intentar buscar cambio de direcciones.

PARTE PRINCIPAL

20’ - REPASO GOLPES DE FONDO

  • Repasamos los golpes de fondo, combinando carros de derecha, revés y escorada de derecha. Muy importante subir el ritmo entre bola y bola, pues estamos empezando la última parte de la temporada.

Aumentamos el ritmo de los ejercicios efectuados la semana pasada. Es importante combinar la velocidad de los carros con la consistencia que sean capaces hacer los alumnos. Buscar profundidad en los golpes

-     15’ - SERVICIO PLANO

  • HAY QUE INTENTAR QUE HAGAN TODOS EL SAQUE COMPLETO DESDE LA PRIMERA BOLA.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque desde 3/4 hasta atrás

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - PUNTOS Y MINITENIS

  • 21 a toda la pista. Libre.
  • Rey de pista con saque por arriba de los alumnos. 2 servicios.

Estiramientos y relajación

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