Iniciación - Sesión 03

OBJETIVO: Trabajar la técnica básica de los golpes de fondo. Juego de pies entrando y saliendo de la pista. Doble ritmo en las de entrada, posición semi-abierta en las de atrás.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10' - COORDINACION: Minitenis con puntos. Paralelos y cruzados. Dejar que voleen en los cuadros de saque.

20’ - SUBIDAS A LA RED Y VOLEAS : Subidas a la red de los dos lados y voleas también de los dos lados. Primero carros independientes y después mezclar carros con subidas en diagonal, atendiendo al cambio de empuñaduras de un golpe a otro. 

Organizar bien las filas y poner dianas para los golpeos. Atención al juego de pies en las voleas.

PARTE PRINCIPAL

20’ - GOLPES DE FONDO. JUEGO DE PIES ENTRADA Y SALIDA:

  • arros de derecha y revés desde el fondo de pista, poniendo especial atención a los puntos principales de la ejecución de los golpes, EMPUÑADURA, JUEGO DE PIES, PUNTO DE IMPACTO Y TERMINACION.
  • Entrada y salida a media y desde pista. Posición semiabierta los que puedan en el fondo y entrada a media pista con doble ritmo. Explicar aplicación táctica del doble ritmo.

15’ - SERVICIO plano:

  • Dividimos en dos partes esta sección. La primera parte hacemos saque partido para aquellos que lo necesiten, y la segunda parte realizamos saque completo. Empuñadura este de derecha.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - JUEGOS Y COMPETICIONES

  • 21 POR EQUIPOS DESDE EL FONDO DE PISTA. 1ª BOLA DE DERECHA LIBRE
  • ALGUN JUEGO CON ENTRADA A LA RED PARA VOLEAR

Estiramientos y relajación

template joomla 1.7