Iniciación - Sesión 02

OBJETIVO: Trabajar la técnica básica de los golpes de fondo. Empuñaduras de los golpes de fondo.

CALENTAMIENTO DE 5' PARA ENTRAR EN CALOR.

PARTE GENERAL

10' - COORDINACION: Con las manos. Agarres de bolas cortas y largas saliendo desde la línea de saque. Coger y lanzar. Con raqueta. Golpear 6 bolas con la mano izquierda, de derecha y de revés.

20’ - GOLPES AL AIRE: Voleas de derecha, revés y remates, primero cada cosa independiente, y después carro mixto con los tres golpes. Principal objetivo, atender al punto de impacto, que sea siempre delante del cuerpo. Si puede ser, que comiencen desde posición de frente y pasen el pie contrario del golpe al impactar.

PARTE PRINCIPAL

20’ - TECNICA BASICA DE LOS GOLPES DE FONDO:

  • Carros de derecha y revés desde el fondo de pista, poniendo especial atención a los puntos principales de la ejecución de los golpes, EMPUÑADURA, JUEGO DE PIES, PUNTO DE IMPACTO Y TERMINACION.
  • 4 bolas cada uno y recogen. Sin mucho desplazamiento. Variar el tipo de carro con el realizado en la parte GENERAL. Poner valla para que salten y dianas en el otro lado del campo.

15’ - SERVICIO plano:

  • Dividimos en dos partes esta sección. La primera parte hacemos saque partido para aquellos que lo necesiten, y la segunda parte realizamos saque completo. Empuñadura este de derecha.
  • Ponemos dianas en los cuadros de saque desde el primer día.
  • Se puede realizar competición de saque con puntos por dianas.

VUELTA A LA CALMA - JUEGOS Y COMPETICIONES:

15’ - JUEGOS Y COMPETICIONES

  • 21 POR EQUIPOS DESDE EL FONDO DE PISTA. 1ª BOLA DE DERECHA LIBRE
  • SI QUEDA TIEMPO JUGAR UN WINNER POR PAREJAS

Estiramientos y relajación

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